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年轻人为何睡不着?

10月17日,90后成助眠产品购买主力的话题登上微博热搜第二,上千万网友关注话题。

媒体报道称,我国有两亿失眠患者,5000万阻塞性睡眠呼吸暂停综合征(严重打鼾憋气)患者,100万嗜睡症患者。某电商平台数据,2019年1月至8月,90后购买进口助眠类商品人数占总消费人数的62%,褪黑素类产品90后消费占比85%。

包括褪黑素在内的助眠产品,成为很多年轻人的选择。在某线上购物平台,销量最好的褪黑素每个月可以卖出5.5万瓶。

年轻人,你为什么睡不着?

《2018中国睡眠质量调查报告》调查结果显示

16%的被调查者存在夜间睡眠时间不足6个小时

83.81%的被调查者经常受到睡眠问题困扰

入睡困难占25.83%

浅睡眠者有26.49%

《2018中国睡眠指数》报告显示

1/3是在凌晨1点入睡

3/4的“90后”是在晚上11点后入睡

A

工作加班导致不规律作息:成都女会计持续吃了三年半褪黑素

成都的杨小姐,是一名95后,现在成都一家会计事务所做审计工作,1996年的她已经有着三年半的吃褪黑素历史,直到现在,杨小姐仍然在服用少量褪黑素。

杨小姐告诉记者,参加工作以后自己的睡眠情况十分差,睡觉时对于光线尤其敏感,所以到了晚上睡觉时间,屋子里一定不能见到任何光亮,甚至为了阻止早晨的阳光照射进屋,杨小姐购买了超强遮光能力的窗帘,白天拉上窗帘与夜晚无异。

因为工作原因,杨小姐时常加班,这也导致了她极不稳定的作息,起码到两点才能入睡,或者更晚,“最严重的是睁着眼睛一个通宵,就是睡不着,工作压力导致的轻度神经衰弱。”杨小姐告诉成都商报-红星新闻记者,由于睡眠严重影响到生活,她在医生推荐下开始服用褪黑素。

直到现在,杨小姐服用褪黑素已经有三年半时间。“效果我觉得是有的,在所有助眠产品里褪黑素是相对见效更快,副作用更小的,虽然可能有一定副作用,但是只要不影响正常生活工作我觉得就没问题。”

记者了解到,为了帮助入眠,除了褪黑素,睡眠喷雾、白噪音引导入眠、药用睡眠诱导剂等都是杨小姐使用过的入眠方法。

B

深夜玩手机根本停不下来:绵阳女孩持续半年每晚四点才能入睡

绵阳的吴小姐是一名自媒体编辑,今年年初开始,她的睡眠时间从之前的半夜两点推后到四点。

“因为做的是自媒体,所以工作时间不稳定,经常错过最佳入睡时间,睡不着后就玩手机,一直能玩到四点。”吴小姐告诉记者,工作性质导致工作时间不稳定,经常晚上还在工作,等工作完成后时间已经很晚,再拿起手机玩就停不下来。今年年初开始,每晚不到四点便难以入睡。

今年八月,吴小姐开始购买褪黑素,“选褪黑素是因为安眠药是处方药,买起来有点麻烦,另外就是听说安眠药吃多了会有依赖性,褪黑素相对而言要安全许多。”吴小姐向记者说道,最开始一个月是每天都吃,后来感觉睡眠情况有所改善便改为几天一次。

针对褪黑素的副作用问题,吴小姐也有过担心,她看过很多科普和经验贴都说不会有副作用,但她还是有意识地在睡眠质量好转后减少服用次数。

C

数据报告电子产品成影响“90后” 睡眠质量最大帮凶

媒体报道,据统计,我国有2亿失眠患者,有失眠患者为入睡求助于褪黑素。据悉,褪黑素具有催眠功能,但长期大量服用会造成低体温、不孕、降低男性生理欲望的副作用。此外某电商平台数据,2019年1月至8月,90后购买进口助眠类商品人数占总消费人数的62%,褪黑素类产品90后消费占比85%。

今年3月份,北京朝阳医院睡眠呼吸中心发布了《2018中国睡眠质量调查报告》。这次调查共对10万人进行了调查,调查对象覆盖全国所有省份。调查结果显示,16%的被调查者存在夜间睡眠时间不足6个小时, 表现为24点以后才上床睡觉,并且在6点之前起床;有83.81%的被调查者经常受到睡眠问题困扰,其中入睡困难占25.83%,浅睡眠者有26.49%。

中国医师协会睡眠医学专业委员发布的《2018中国睡眠指数》报告显示,3/4的“90后”是在晚上11点后入睡,1/3是在凌晨1点入睡,晚睡晚起的“猫头鹰型”和晚睡早起的“蜂鸟型”作息占到六成以上。究其原因,除了工作压力造成的睡眠质量低之外,手机等电子产品成为影响“90后”睡眠质量的最大帮凶。

专家解读:导致失眠的原因很多 建议就医听从专业意见

据了解,褪黑素(又称为褪黑激素、美拉酮宁、抑黑素、松果腺素)是由哺乳动物和人类的松果体产生的一种胺类激素,能够使一种产生黑色素的细胞发亮,因而命名为褪黑素。当天色变暗,人体就褪黑素分泌逐渐增加,褪黑素的量达到较高水平时,人就开始瞌睡;等到黎明的阳光到来,人体褪黑素分泌减少,人就从睡眠中醒来。

“一般来说,如果只是直接服用褪黑素,建议以65岁以上老年人群为主,褪黑素本身会对失眠有所帮助。但对于年轻人来说,褪黑素本身身体分泌充足,再额外服用褪黑素会导致此激素过多,起作用会过度,甚至会导致生物节律的紊乱。”四川大学华西医院睡眠医学中心医师任蓉建议。

对于褪黑素的安全性,任医师表示,短期、正常量的服用不会有大问题,但不建议大家长期大剂量服用褪黑素。至于网上说的“长期大量服用或致不孕”,任蓉表示,“小剂量正常使用褪黑素不会导致不孕。”

任医师建议,如果市民长期被失眠所困扰,还是建议前往医院就医,在医生的指导下治疗。“失眠本身可能是由很多原因导致的,不同的人群有不同的原因和治疗方法,建议就医听从专业指导意见。”据《成都商报》  

编辑: 娄倩云 返回合肥在线首页
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